تبلیغات
بیشتر بدانیم

مراقب باشید استخوان‌هایتان خالی نشوند!

نویسنده : سجاد دانش 29 اردیبهشت 93 16:33  •    ارسال شده در: اطلاعات عمومی پزشکی و سلامت

اسکلت بدن بر روی استخوان‌ها بنا شده است و در حقیقت، کسی دوست ندارد که استخوان‌هایش دانه دانه خرد شده و از بین بروند؛ به همین علت باید توجه بسیار زیادی به آن‌ها داشته باشیم.


پوکی استخوان یکی از مشکلاتی است که 8 میلیون نفر در دنیا به آن دچار هستند و هر روز را با سختی به شب می‌رسانند. این بیماری آنقدر سخت است که برخی حتی توانایی تکان خوردن هم ندارند. به مانند هر بیماری و مشکل دیگری، برای آنکه از دست این مشکل نیز به دور باشید، بهتر است از همین حالا پیشگیری را آغاز کنید.

** افسردگی را دریابید:

محققان به ارتباطی بین افسردگی و کاهش تراکم استخوان دست یافتند. به عنوان نمونه، تراکم توده استخوانی در خانم‌هایی با تاریخچه افسردگی ماژور، کمتر و سطوح هورمون کورتیزول که با از دست دادن استخوان مرتبط است، در آن‌ها بیشتر است. اگر شما در حال حاضر از نظر افسردگی تحت معالجه هستید، از پزشک خود در خصوص نیاز به انجام تست BMD سوال کنید.

** وزن سالم داشته باشید:

وزن پایین‌تر از 5/57 کیلوگرم یا داشتن توده بدنی زیر 21، عامل خطرساز برای پوکی استخوان محسوب می‌شود. از دست دادن وزن در دوران یائسگی، احتمال کاهش توده استخوان را افزایش می‌دهد. از مصرف غذاهایی که از نظر کالری در حد بسیار پایینی هستند یا از غذاهایی که فاقد همه گروه‌های غذایی است، اجتناب کنید.

** ورزش کنید:

دست کم به مدت 30 دقیقه از فعالیت‌های ورزشی قوی‌کننده استخوان در اکثر روزها بهره‌مند شوید. این فعالیت‌ها شامل ورزش‌های تحمل وزن، همانند دویدن یا پیاده‌روی سریع و ورزش‌های استقامتی هستند.

** ویتامین D:

خورشید، منبعی که همیشه صبح‌ها برای سلامت بخشیدن به جان ما از پشت کوه‌ها سر بلند می‌کند را هیچ‌وقت دست کم نگیرید، چرا که می‌تواند اولین راه داروی پوکی استخوان باشد. پزشکان به این نتیجه رسیده‌اند که افراد بین 1 تا 100 سال نیاز دارند تا روزانه حداقل 20 دقیقه در معرض خورشید باشند. ویتامین D که از این چشمه نور ساطع می‌شود، برای استخوان‌ها حکم دارو را دارد.

** پروتئین:

گوشت قرمز و ماهی و لوبیا را هیچ‌وقت فراموش نکنید، چرا که بخش اعظم قوای بدن از همین چند خوراکی ساده گرفته می‌شود و باید همیشه آن را در سبد خوراکی خود قرار دهید. این خوراکی‌های خوشمزه، حاوی میزان زیادی پروتئین هستند که از جمله مهم‌ترین عناصر ساخت استخوان‌های فولادی‌اند. 77 گرم پروتئین به صورت روزانه، همیشه توسط پزشکان توصیه شده است.

پزشکان به این نتیجه رسیده‌اند که افراد بین 1 تا 100 سال نیاز دارند تا روزانه حداقل 20 دقیقه در معرض خورشید باشند. ویتامین D که از این چشمه نور ساطع می‌شود، برای استخوان‌ها حکم دارو را دارد.

** کلسیم:

مهم‌ترین عنصری که برای یک استخوان فولادی باید در نظر داشته باشید، کلسیم است که می‌تواند یک استخوان تو خالی را به محکمی آهن کند. کلسیم را از لبنیات و از طریق شیر و ماست، وارد بدنتان کنید تا دیگر هیچ‌گاه دچار پوکی استخوان نشوید. روزانه حداقل هزار میلی‌گرم کلسیم برای بدن نیاز است.

** چگالی:

در صورتی که استخوان‌دردهای زیادی می‌گیرد و احتمال آن را می‌دهید که بلایی سر خودتان آورده‌اید، حتماً به پزشک مراجعه کنید. گرفتن آزمایش DXA برای بدست آوردن میزان چگالی استخوان‌ها برای افرادی که استخوان درد دارند لازم است. پزشکان از روی این آزمایش می‌توانند میزان سلامت استخوان‌ها را تشخیص دهند.

** پیشینه:

برخی مواقع، مشکلاتی که برای استخوان‌ها به وجود می‌آید، ریشه در پیشینه افراد دارد. برای مثال، اولین نکته‌ای که ممکن است هر فردی را به خود دچار کند، سابقه پوکی استخوان در فامیل است. در صورتی که در خانواده شما این مشکل دیده شده است، بهتر است یک آزمایش انجام بدهید.

باشگاه خبرنگاران




این مطلب را به اشتراک بگذارید :

اشتراک گذاری در بالاترین اشتراک گذاری در دنباله اشتراک گذاری در وی ویو اشتراک گذاری در کلوب اشتراک گذاری در گوگل ریدر اشتراک گذاری در خوشمزه اشتراک گذاری در فیس بوک اشتراک گذاری در فرندفید اشتراک گذاری در google buzz اشتراک گذاری در توییتر ایمیل کردن این مطلب

برچسب ها: پوکی استخوان ، روشهای جلوگیری از پوکی استخوان ، پیشگیری از پوکی استخوان ،
آخرین ویرایش: 29 اردیبهشت 93 16:37

چهل حدیث روزه

نویسنده : امیر دانش 9 تیر 93 18:34  •    ارسال شده در: پیش به سوی خدا مذهبی

قال الله تبارک و تعالی:

یا ایها الذین آمنوا کتب علیکم الصیام کما کتب علی الذین من قبلکم لعلکم تتقون.

خداوند تبارک و تعالی می فرماید:

ای کسانی که ایمان آورده اید روزه بر شما نوشته (واجب) شد، چنانکه بر آنان که پیش از شما بوده اند واجب شده بود باشد که پرهیزگار شوید.

سوره بقره آیه 183

 1-پایه های اسلام

قال الباقر علیه السلام:

بنی الاسلام علی خمسة اشیاء، علی الصلوة و الزکاة و الحج و الصوم و الولایه.

امام باقر علیه السلام فرمود:

اسلام بر پنج چیز استوار است، برنماز و زکات حج و روزه و ولایت (رهبری اسلامی).فروع کافی، ج 4 ص 62، ح 1

 2-فلسفه روزه

قال الصادق علیه السلام:

انما فرض الله الصیام لیستوی به الغنی و الفقیر.

امام صادق علیه السلام فرمود:

خداوند روزه را واجب کرده تا بدین وسیله دارا و ندار (غنی و فقیر) مساوی گردند.

من لا یحضره الفقیه، ج 2 ص 43، ح 1


ادامه مطلب

این مطلب را به اشتراک بگذارید :

اشتراک گذاری در بالاترین اشتراک گذاری در دنباله اشتراک گذاری در وی ویو اشتراک گذاری در کلوب اشتراک گذاری در گوگل ریدر اشتراک گذاری در خوشمزه اشتراک گذاری در فیس بوک اشتراک گذاری در فرندفید اشتراک گذاری در google buzz اشتراک گذاری در توییتر ایمیل کردن این مطلب

برچسب ها: فلسفه روزه ، روزه زکات بدن ، اهمیت روزه ، روزه واقعی ، روزه چشم و گوش ، روزه و صدقه ، افطاری دادن ،
آخرین ویرایش: 9 تیر 93 18:50

اعمال شب های قدر

نویسنده : امیر دانش 9 تیر 93 18:32  •    ارسال شده در: پیش به سوی خدا مذهبی

اعمال شبهای قدر – اعمال شب ۱۹ و ۲۱ و ۲۳ ماه رمضان

ادامه مطلب

این مطلب را به اشتراک بگذارید :

اشتراک گذاری در بالاترین اشتراک گذاری در دنباله اشتراک گذاری در وی ویو اشتراک گذاری در کلوب اشتراک گذاری در گوگل ریدر اشتراک گذاری در خوشمزه اشتراک گذاری در فیس بوک اشتراک گذاری در فرندفید اشتراک گذاری در google buzz اشتراک گذاری در توییتر ایمیل کردن این مطلب

برچسب ها: شب قدر ، اعمال شب های قدر ، ماه مبارک رمضان ، شب های پرفضیلت قدر ، ماه میهمانی خدا ،
آخرین ویرایش: 9 تیر 93 18:51

چهل حدیث روزه داری

نویسنده : امیر دانش 9 تیر 93 18:31  •    ارسال شده در: پیش به سوی خدا مذهبی

قال الله تبارك و تعالى: «یا أَیُّهَا الَّذِینَ آمَنُواْ كُتِبَ عَلَیْكُمُ الصِّیَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِینَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ؛ اى كسانى كه ایمان آورده‏اید روزه بر شما نوشته (واجب) شد، چنان كه بر آنان كه پیش از شما بوده‏اند واجب شده بود باشد كه پرهیزگار شوید.  (سوره بقره، آیه 183)

رسول الله (صلی الله علیه و آله)
1. أیُّهَاالنّاس إنَّه قَد أقبَل إلَیکُم شَهر الله بِالبَرکَةِ والرَّحمَةِ والمَغفِرة، شَهرٌ هُو عِندالله أفضَل الشُّهُور و أیّامُه أفضَل الأیّام و لَیالِیهِ أفضَلُ اللَّیالِی و سَاعَاتُه أفضَلُ السّاعَات
ای مردم، ماه خدا - ماه رمضان - با برکت و رحمت و آمرزش به شما روی آورده است، ماهی که نزد خدا بهترین ماه ها، روزهایش بهترین روزها، شبهایش بهترین شب ها و اوقاتش بهترین اوقات است.

وسائل، ج 7، ص 227



ادامه مطلب

این مطلب را به اشتراک بگذارید :

اشتراک گذاری در بالاترین اشتراک گذاری در دنباله اشتراک گذاری در وی ویو اشتراک گذاری در کلوب اشتراک گذاری در گوگل ریدر اشتراک گذاری در خوشمزه اشتراک گذاری در فیس بوک اشتراک گذاری در فرندفید اشتراک گذاری در google buzz اشتراک گذاری در توییتر ایمیل کردن این مطلب

برچسب ها: چهل حدیث روزه داری ، روزه داری ، رمضان ، ماه مبارک رمضان ، ماه میهمانی خدا ، چهل حدیث ماه میهمانی خدا ،
آخرین ویرایش: 9 تیر 93 18:33

اعمال شب‌های قدر

نویسنده : سجاد دانش 9 تیر 93 12:08  •    ارسال شده در: مذهبی


 شب قدر همان شبی است که در تمام سال شبی به خوبی و فضیلت آن نمی‌رسد و عمل در آن بهتر است از عمل در هزار ماه و در آن شب تقدیر امور سال رقم می‌خورد و ملائکه و روح که اعظم ملائکه است در آن شب به اذن پروردگار به زمین نازل می‌شوند و به خدمت امام زمان علیه‌السلام مشرف می‌شوند و آنچه برای هر کس مقدر شده است بر امام علیه السلام عرض می‌کنند.


ادامه مطلب

این مطلب را به اشتراک بگذارید :

اشتراک گذاری در بالاترین اشتراک گذاری در دنباله اشتراک گذاری در وی ویو اشتراک گذاری در کلوب اشتراک گذاری در گوگل ریدر اشتراک گذاری در خوشمزه اشتراک گذاری در فیس بوک اشتراک گذاری در فرندفید اشتراک گذاری در google buzz اشتراک گذاری در توییتر ایمیل کردن این مطلب

برچسب ها: اعمال شبهای قدر ، اعمال شب 19و21و 23 ماه رمضان ، اعمال ماه رمضان ، اعمال مشترک شبهای قدر ،
آخرین ویرایش: 9 تیر 93 12:12

روزه مسافر و احكام آن

نویسنده : سجاد دانش 9 تیر 93 12:06  •    ارسال شده در: مذهبی




ادامه مطلب

این مطلب را به اشتراک بگذارید :

اشتراک گذاری در بالاترین اشتراک گذاری در دنباله اشتراک گذاری در وی ویو اشتراک گذاری در کلوب اشتراک گذاری در گوگل ریدر اشتراک گذاری در خوشمزه اشتراک گذاری در فیس بوک اشتراک گذاری در فرندفید اشتراک گذاری در google buzz اشتراک گذاری در توییتر ایمیل کردن این مطلب

برچسب ها: احکام روزه مسافر ، رمضان و مسافرت ، روزه مسافر ،
آخرین ویرایش: 9 تیر 93 12:08

دعای روزهای ماه رمضان

نویسنده : سجاد دانش 9 تیر 93 12:02  •    ارسال شده در: مذهبی

از ابن عباس روایت كرده‏اند:كه حضرت رسول صلى اللّه علیه و آله براى روزه هر روز ماه مبارك رمضان فضیلت بسیار بیان فرمود و براى‏ هر روز دعاى مخصوصى با فضیلت و ثواب بسیار براى آن ذكر كرد كه ما به بیان اصل دعا اكتفا مى‏كنیم
ادامه مطلب

این مطلب را به اشتراک بگذارید :

اشتراک گذاری در بالاترین اشتراک گذاری در دنباله اشتراک گذاری در وی ویو اشتراک گذاری در کلوب اشتراک گذاری در گوگل ریدر اشتراک گذاری در خوشمزه اشتراک گذاری در فیس بوک اشتراک گذاری در فرندفید اشتراک گذاری در google buzz اشتراک گذاری در توییتر ایمیل کردن این مطلب

برچسب ها: دعای روزهای ماه رمضان ، دعای روزانه در ماه رمضان ، ادعیه ماه رمضان ، دعای مختصر هر روز ماه رمضان ،
آخرین ویرایش: 9 تیر 93 12:05

اعمال سحرهاى ماه رمضان

نویسنده : سجاد دانش 9 تیر 93 11:58  •    ارسال شده در: مذهبی

 در اعمال سحرهاى ماه مبارك رمضان است و آن چند امر است :
اوّل سُحُور خوردن و ترك نكند سحور را اگر چه به یك دانه خرماى زبون یا شربت آب باشد و بهترین سُحُورها سَویق یعنى قاوُت و خرما است و وارد شده كه حق تعالى و ملائكه صلوات مى فرستد بر آنها كه استغفار مى كنند در سَحَرها و سُحُور مى خورند .
دوّم سوره اِنّا انْزَلناهُ در وقت سحور بخواند كه هر كه این سوره مباركه را در وقت افطار كردن و سُحور بخواند در مابین این دو وقت ثواب كسى داشته باشد كه در راه خدا در خون خود بغلطد .
 
ادامه مطلب

این مطلب را به اشتراک بگذارید :

اشتراک گذاری در بالاترین اشتراک گذاری در دنباله اشتراک گذاری در وی ویو اشتراک گذاری در کلوب اشتراک گذاری در گوگل ریدر اشتراک گذاری در خوشمزه اشتراک گذاری در فیس بوک اشتراک گذاری در فرندفید اشتراک گذاری در google buzz اشتراک گذاری در توییتر ایمیل کردن این مطلب

برچسب ها: اعمال سحرهای ماه رمضان ، دعای سحر ، اعمال ماه رمضان ، ادعیه ماه رمضان ، اعمال مشترکه ماه رمضان ،
آخرین ویرایش: 9 تیر 93 12:01

اعمال شبهای ماه رمضان

نویسنده : سجاد دانش 9 تیر 93 11:52  •    ارسال شده در: مذهبی

دعاهای وارده در هر شب ماه مبارک رمضان
ادامه مطلب

این مطلب را به اشتراک بگذارید :

اشتراک گذاری در بالاترین اشتراک گذاری در دنباله اشتراک گذاری در وی ویو اشتراک گذاری در کلوب اشتراک گذاری در گوگل ریدر اشتراک گذاری در خوشمزه اشتراک گذاری در فیس بوک اشتراک گذاری در فرندفید اشتراک گذاری در google buzz اشتراک گذاری در توییتر ایمیل کردن این مطلب

برچسب ها: اعمال مشترکه ماه رمضان ، دعای ماه رمضان ، اعمال ماه رمضان ، دعای شبهای ماه رمضان ، اعمال شبهای ماه رمضان ،
آخرین ویرایش: 9 تیر 93 11:57

دعاى افتتاح

نویسنده : سجاد دانش 9 تیر 93 11:48  •    ارسال شده در: مذهبی

اَللّهُمَّ اِنّى اَفْتَتِحُ الثَّنآءَ بِحَمْدِكَ وَ اَنْتَ مُسَدِّدٌ لِلصَّوابِ بِمَّنِكَ وَ اَیْقَنْتُ اَنَّكَ اَنْتَ

خدایا من ستایش را به وسیله حمد تو مى گشایم و تویى كه به نعمت بخشى خود بندگان را به درستى وادارى و یقین دارم كه براستى تو

اَرْحَمُ الرّاحِمینَ فى مَوْضِعِ الْعَفْوِ وَالرَّحْمَةِ وَ اَشَدُّ الْمُعاقِبینَ فى

مهربانترین مهربانانى اما در جاى گذشت و مهربانى ولى سخت ترین كیفركننده اى در

مَوْضِعِ النَّكالِ وَالنَّقِمَةِ وَ اَعْظَمُ الْمُتَجَبِّرینَ فى مَوْضِعِ الْكِبْریآءِ


ادامه مطلب

این مطلب را به اشتراک بگذارید :

اشتراک گذاری در بالاترین اشتراک گذاری در دنباله اشتراک گذاری در وی ویو اشتراک گذاری در کلوب اشتراک گذاری در گوگل ریدر اشتراک گذاری در خوشمزه اشتراک گذاری در فیس بوک اشتراک گذاری در فرندفید اشتراک گذاری در google buzz اشتراک گذاری در توییتر ایمیل کردن این مطلب

برچسب ها: دعای افتتاح ، اعمال مشترکه ماه رمضان ،
آخرین ویرایش: 9 تیر 93 11:51

آداب افطار و سایر اعمال در شبهاى ماه رمضان

نویسنده : سجاد دانش 9 تیر 93 11:45  •    ارسال شده در: مذهبی

اوّل افطار است و مستحب است كه بعد از نماز شام افطار كند مگر آنكه ضعف بر او غلبه كرده باشد یا جمعى منتظر او باشند.

دوّم آنكه افطار كند با چیز پاكیزه از حرام و شُبهات و بهتر آن است كه به خرماى حلال افطار كند تا ثواب نمازش چهارصد برابر گردد و به خرما و آب و به رطب و به لبن و به حلوا و به نبات و به آب گرم به هر كدام كه افطار كند نیز خوب است.

سوّم آنكه در وقت افطار دعاهاى وارده آن را بخواند از جمله آنكه بگوید:

اَللّهُمَّ لَكَ صُمْتُ وَعَلى رِزْقِكَ اَفْطَرْتُ وَعَلَیْكَ تَوَكَّلْتُ

خدایا براى تو روزه گرفتم و با روزى تو افطار كنم و بر تو توكل كنم

تا خدا عطا كند به او ثواب هر كسى را كه در این روز روزه داشته و اگر دعاى اَللّهُمَّ رَبَّ النّورِ الْعَظیمِ را كه سیّد و كفعمى روایت كرده اند بخواند فضیلت بسیار یابد و روایت شده كه حضرت امیرالمؤ منین (علیه السلام) هرگاه مى خواست افطار كند مى گفت :

بِسْمِ اللّهِ اَللّهُمَّ لَكَ صُمْنا وَعَلى رِزْقِكَ

خدایا براى تو روزه گرفتیم و با روزى تو

اَفْطَرْنا فَتَقَبَّلْ مِنّا اِنَّكَ اَنْتَ السَّمیعُ الْعَلیمُ 

افطار كنیم پس از ما بپذیر كه براستى تو شنوا و دانایى

چهارم در لقمه اوّل بگوید بِسْمِ اللّهِ الرَّحْمنِ الرّحَیمِ یا واسِعَ الْمَغْفِرَةِ اِغْفِرْ لى تا خدا او را بیامرزد و در خبر است كه در آخر هر روز از روزهاى ماه رمضان خدا هزار هزار كس را از آتش جهنّم آزاد مى كند پس از حق تعالى بخواه كه تو را یكى از آنها قرار دهد .

پنجم در وقت افطار سوره قدر بخواند .

ششم در وقت افطار تصدّق كند و افطار دهد روزه داران را اگر چه به چند دانه خرما یا شربتى آب باشد و از حضرت رسول (صَلَّى اللَّهِ عَلِیهِ وَ آله) مرویست كه كسى كه افطار دهد روزه دارى را از براى او خواهد بود مثل اجرِ آن روزه دار بدون آنكه از اجر او چیزى كم شود و هم از براى او خواهد بود مثل آن عمل نیكویى كه بجا آورد آن افطار كننده به قوه آن طعام و آیة الله علامه حلّى در رساله سَعدِیَّه از حضرت صادق (علیه السلام) نقل كرده كه فرمود هر مؤمنى كه اطعام كند مؤمنى را لقمه اى در ماه رمضان بنویسد حق تعالى براى او اجر كسى كه سى بنده مؤمن آزاد كرده باشد و از براى او باشد نزد حق تعالى یك دعاى مستجاب .

هفتم در هر شب خواندن هزار مرتبه اِنّا اَنزَلْناهُ وارد است

هشتم در هر شب صد مرتبه حمَّ دُخان را بخواند اگر میسّر شود

نهم سیّد روایت كرده كه هر كه این دعا را بخواند در هر شب ماه رمضان آمرزیده شود گناهان چهل سال او :

اَللّهُمَّ رَبَّ شَهْرِ رَمَضانَ الَّذى اَنْزَلْتَ فیهِ الْقُرْآنَ وَافْتَرَضْتَ على

خدایا اى پروردگار ماه رمضان كه در آن قرآن را فرستادى و بر

عِبادِكَ فیهِ الصِّیامَ صَلِّ عَلى مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَارْزُقْنى حَجَّ بَیْتِكَ

بندگان روزه را در این ماه واجب كردى درود فرست بر محمد و آل محمد و روزیم گردان حج خانه

الْحَرامِ فى عامى هذا وَ فى كُلِّ عامٍ وَاغْفِرْ لى تِلْكَ الذُّنُوبَ الْعِظامَ

محترم خود كعبه را در این سال و در هر سال و بیامرز برایم این گناهان بزرگ را

فَاِنَّهُ لا یَغْفِرُها غَیْرُكَ یا رَحْمنُ یا عَلاّمُ 

كه براستى نیامرزد آنها را جز تو اى بخشاینده و اى بسیار دانا

دهم در هر شب بخواند بعد از مغربدعاى حجّ را 

این مطلب را به اشتراک بگذارید :

اشتراک گذاری در بالاترین اشتراک گذاری در دنباله اشتراک گذاری در وی ویو اشتراک گذاری در کلوب اشتراک گذاری در گوگل ریدر اشتراک گذاری در خوشمزه اشتراک گذاری در فیس بوک اشتراک گذاری در فرندفید اشتراک گذاری در google buzz اشتراک گذاری در توییتر ایمیل کردن این مطلب

برچسب ها: آداب افطار و سایر اعمال در شبهاى ماه رمضان ، اعمال مشترکه ماه رمضان ، دعای افطار ، اعمال شبهای ماه رمضان ،
آخرین ویرایش: 9 تیر 93 11:48


تعداد کل صفحات ( 32 ) ... 3 4 5 6 7 8 9 ...