تبلیغات
بیشتر بدانیم

مراقب باشید استخوان‌هایتان خالی نشوند!

29 اردیبهشت 93 17:33نویسنده : سجاد دانش

 

اسکلت بدن بر روی استخوان‌ها بنا شده است و در حقیقت، کسی دوست ندارد که استخوان‌هایش دانه دانه خرد شده و از بین بروند؛ به همین علت باید توجه بسیار زیادی به آن‌ها داشته باشیم.


پوکی استخوان یکی از مشکلاتی است که 8 میلیون نفر در دنیا به آن دچار هستند و هر روز را با سختی به شب می‌رسانند. این بیماری آنقدر سخت است که برخی حتی توانایی تکان خوردن هم ندارند. به مانند هر بیماری و مشکل دیگری، برای آنکه از دست این مشکل نیز به دور باشید، بهتر است از همین حالا پیشگیری را آغاز کنید.

** افسردگی را دریابید:

محققان به ارتباطی بین افسردگی و کاهش تراکم استخوان دست یافتند. به عنوان نمونه، تراکم توده استخوانی در خانم‌هایی با تاریخچه افسردگی ماژور، کمتر و سطوح هورمون کورتیزول که با از دست دادن استخوان مرتبط است، در آن‌ها بیشتر است. اگر شما در حال حاضر از نظر افسردگی تحت معالجه هستید، از پزشک خود در خصوص نیاز به انجام تست BMD سوال کنید.

** وزن سالم داشته باشید:

وزن پایین‌تر از 5/57 کیلوگرم یا داشتن توده بدنی زیر 21، عامل خطرساز برای پوکی استخوان محسوب می‌شود. از دست دادن وزن در دوران یائسگی، احتمال کاهش توده استخوان را افزایش می‌دهد. از مصرف غذاهایی که از نظر کالری در حد بسیار پایینی هستند یا از غذاهایی که فاقد همه گروه‌های غذایی است، اجتناب کنید.

** ورزش کنید:

دست کم به مدت 30 دقیقه از فعالیت‌های ورزشی قوی‌کننده استخوان در اکثر روزها بهره‌مند شوید. این فعالیت‌ها شامل ورزش‌های تحمل وزن، همانند دویدن یا پیاده‌روی سریع و ورزش‌های استقامتی هستند.

** ویتامین D:

خورشید، منبعی که همیشه صبح‌ها برای سلامت بخشیدن به جان ما از پشت کوه‌ها سر بلند می‌کند را هیچ‌وقت دست کم نگیرید، چرا که می‌تواند اولین راه داروی پوکی استخوان باشد. پزشکان به این نتیجه رسیده‌اند که افراد بین 1 تا 100 سال نیاز دارند تا روزانه حداقل 20 دقیقه در معرض خورشید باشند. ویتامین D که از این چشمه نور ساطع می‌شود، برای استخوان‌ها حکم دارو را دارد.

** پروتئین:

گوشت قرمز و ماهی و لوبیا را هیچ‌وقت فراموش نکنید، چرا که بخش اعظم قوای بدن از همین چند خوراکی ساده گرفته می‌شود و باید همیشه آن را در سبد خوراکی خود قرار دهید. این خوراکی‌های خوشمزه، حاوی میزان زیادی پروتئین هستند که از جمله مهم‌ترین عناصر ساخت استخوان‌های فولادی‌اند. 77 گرم پروتئین به صورت روزانه، همیشه توسط پزشکان توصیه شده است.

پزشکان به این نتیجه رسیده‌اند که افراد بین 1 تا 100 سال نیاز دارند تا روزانه حداقل 20 دقیقه در معرض خورشید باشند. ویتامین D که از این چشمه نور ساطع می‌شود، برای استخوان‌ها حکم دارو را دارد.

** کلسیم:

مهم‌ترین عنصری که برای یک استخوان فولادی باید در نظر داشته باشید، کلسیم است که می‌تواند یک استخوان تو خالی را به محکمی آهن کند. کلسیم را از لبنیات و از طریق شیر و ماست، وارد بدنتان کنید تا دیگر هیچ‌گاه دچار پوکی استخوان نشوید. روزانه حداقل هزار میلی‌گرم کلسیم برای بدن نیاز است.

** چگالی:

در صورتی که استخوان‌دردهای زیادی می‌گیرد و احتمال آن را می‌دهید که بلایی سر خودتان آورده‌اید، حتماً به پزشک مراجعه کنید. گرفتن آزمایش DXA برای بدست آوردن میزان چگالی استخوان‌ها برای افرادی که استخوان درد دارند لازم است. پزشکان از روی این آزمایش می‌توانند میزان سلامت استخوان‌ها را تشخیص دهند.

** پیشینه:

برخی مواقع، مشکلاتی که برای استخوان‌ها به وجود می‌آید، ریشه در پیشینه افراد دارد. برای مثال، اولین نکته‌ای که ممکن است هر فردی را به خود دچار کند، سابقه پوکی استخوان در فامیل است. در صورتی که در خانواده شما این مشکل دیده شده است، بهتر است یک آزمایش انجام بدهید.

باشگاه خبرنگاران



برچسب ها: پوکی استخوان ، روشهای جلوگیری از پوکی استخوان ، پیشگیری از پوکی استخوان ،
آخرین ویرایش: 29 اردیبهشت 93 17:37

 

درخواست رهبر داعش....

11 تیر 93 09:27نویسنده : امیر دانش

 
درخواست رهبر داعش برای هجرت مسلمانان به عراق و سوریه/
سخنگوی حزب مالکی: آمریکا بمباران نکند از ایران درخواست می کنیم


وی همچنین از پزشکان، مهندسان، قضات و متخصصان در امور نظامی و اداری خواست به دولت نوپای او در برخی از مناطق عراق و سوریه کمک کنند. داعش 3 روز پیش با اعلام تشکیل خلافت اسلامی ، ابوبکر بغدادی را به عنوان خلیفه مسلمین معرفی کرده است . این گروه حتی به نام خلافت جدید خود سکه ضرب کرده است.

ادامه مطلب
برچسب ها: درخواست رهبر داعش ، درخواست از ایران ، آمریکا و داعش ، عربستان صعودی ، ضرب سکه گروه داعش ، تشکیل خلافت اسلامی ،
آخرین ویرایش: 11 تیر 93 09:40

 

بخشش‌های خلیفه 'داعش' از کیسۀ خلیفه!

11 تیر 93 09:24نویسنده : امیر دانش

 

بخشش‌های خلیفه 'داعش' از کیسۀ خلیفه!

سرکردۀ گروهک موسوم به داعش که خود را خلیفه مسلمین نامیده، تمامی مسلمانان را به 'هجرت' به 'کشور'ش دعوت کرد و وعده داد که از مسلمانان دیگر کشورها نیز حمایت کند.


ادامه مطلب
برچسب ها: خلیفه داعش ، ابوبکر بغدادی ، بخشش های داعش ، ارتش عراق ، تروریست های داعش ، گروهک داعش ،
آخرین ویرایش: 11 تیر 93 09:27

 

«ابوبکر بغدادی» سرکرده داعش کیست ؟

10 تیر 93 12:07نویسنده : امیر دانش

 
ابو بکر البغدادی

از دیروز که گروهک تروریستی موسوم به دولت اسلامی در عراق و شام " داعش" از تشکیل آن چه این گروهک آن را خلافت دولت اسلامی نامیده نام ابوبکر بغدادی سرکرده این گروهک بر سر زبان‌ها افتاده است.


ادامه مطلب
برچسب ها: بغدادی کیست؟ ، سرکرده داعش؟ ، ابوبکر بغدادی ، گروه تروریستی در عراق و شام ، آمریکا و داعش ، عربستان و گروه داعش ،
آخرین ویرایش: 10 تیر 93 12:10

 

احمدی مقدم: ورود داعش به ایران شایعه است

10 تیر 93 11:59نویسنده : امیر دانش

 
فرمانده نیروی انتظامی در خصوص شایعه دستگیری گروهی از گروهک تکفیری بعثی داعش که قصد عبور از مرز ایران را داشته‌اند، گفت: ممکن است در مرزها افرادی وابسته به این گروهک دستگیر شوند اما اینکه یگانی از داعش وارد شده باشد، خیر، چنین موضوعی صحیح نیست.


ادامه مطلب
برچسب ها: ورود داعش به ایران شایعه است ، احمدی مقدم ، ورود داعش به ایران ، داعش در عربستان ، داعش ، داعش و ایران ،
آخرین ویرایش: 10 تیر 93 12:06

 

خسارات سنگین ارتش عراق به تکفیری ها

10 تیر 93 11:56نویسنده : امیر دانش

 

ارتش عراق در 24 ساعت گذشته 142 تروریست داعش را به هلاکت رساند و ده ها دستگاه خودروی آنان را منهدم کرد.

ادامه مطلب
برچسب ها: تفکیری ها ، داعش ، ارتش عراق ، تروریست داعش به هلاکت رسید ، درگیری در عراق ، هاشم الکندی ،
آخرین ویرایش: 10 تیر 93 11:59

 

داعشی ها فرزندان بن لادن هستند

9 تیر 93 19:19نویسنده : امیر دانش

 

داعشی ها فرزندان بن لادن و گروه القاعده هستند و القاعده و بن لادن نیز فرزند ناخلف آمریکا بود.
"پرویز قاضی سعید" مجری و مفسر سیاسی شبکه ضدانقلاب "پارس" با تشریح اوضاع کنونی عراق به بررسی اقدامات گروهک تروریستی داعش پرداخت.

وی با سیاه نمایی علیه جمهوری اسلامی مبنی بر اینکه می خواهد در عراق سنی ها را به قتل برساند گفت: «جمهوری اسلامی، روزانه کمک های نظامی زیادی به عراق می کند تا دولت عراق گروه داعش را نابود کند. اما داعش فقط باقی مانده القاعده نیست، بلکه مردم عراق و بعثی ها نیز در این گروه هستند.»

  قاضی سعید افزود: «اگر جمهوری اسلامی به دولت عراق کمک کند تا سنی ها را به قتل برسانند، دیگر شیعیان نمی توانند به راحتی در دنیا زندگی کنند.»

  این فعال ضدانقلاب در ادامه خاطر نشان کرد: «داعشی ها فرزندان بن لادن و گروه القاعده هستند و القاعده و بن لادن نیز، فرزند ناخلف آمریکا بود. آمریکا بن لادن را به وجود آورد و همه این بساطی که امروزه درخاورمیانه دیده می شود زاییده بن لادن و آمریکاست.»


برچسب ها: داعشی ها فرزندان بن لادن هستند ، داعش ، بن لادن ، فرزندناخلف آمریکا ، قاضی سعید ، القاعده ، تروریست ،
آخرین ویرایش: 9 تیر 93 19:24

 

داعش نامش را تغییر داد

9 تیر 93 19:15نویسنده : امیر دانش

 

داعش نامش را تغییر داد / بیعت داعشی ها با ابوبکر بغدادی به عنوان خلیفه مسلمانان!

ادامه مطلب
برچسب ها: داعش نامش را تغییر داد ، بیعت داعش ، ابوبکربغدادی ، داعش ، ابوبکر ، داعش همراه با ابوبکر بغدادی ،
آخرین ویرایش: 9 تیر 93 19:17

 

تحرکات داعش برای نفوذ به کربلا

9 تیر 93 19:04نویسنده : امیر دانش

 
منابع امنیتی عراق از استقرار نیروهای امنیتی این کشور در ۳ محور کربلای معلی و تحرکات داعش برای نفوذ به این استان خبر دادند.

به گزارش مهر به نقل از الفرات، "عثمان الغنمی" فرماندهی عملیات فرات مرکزی امروز اعلام کرد که تروریست های داعش سعی دارند از طریق کامیون های حامل مواد غذایی و کمک های انسانی وارد کربلای معلی شوند.

وی گفت: فرماندهی عملیات فرات مرکزی به نیروهای امنیتی و گارد مرزی به ویژه نیروهای مستقر در استان های همجوار الانبار و بابل دستور داده است اقدامات لازم و تدابیر امنیتی شدیدی را برای جلوگیری از نفوذ داعش به کربلا اتخاذ کنند.

جاسم الفتلاوی معاون استاندار کربلاء امروز اعلام کرد که شمار زیادی از نیروهای ارتش و افراد داوطلب مقابله با داعش در نقاطی در کربلا که احتمال می رود از سوی داعش تهدید شوند مستقر شده اند.

وی با بیان اینکه این نیروها در ۳ محور راهبردی در استان کربلا مستقر شده اند، اخبار منتشر شده مبنی بر اینکه گروه داعش بر گذرگاه های مرزی کربلا سیطره پیدا کرده اند را تکذیب کرد.

جاسم الفتلاوی در ادامه گفت: نیروهای ارتش و افراد داوطلب و گارد مرزی به عمق ۲۰۰ کیلومتر خارج از مرزهای کربلا که منطقه ۱۶۰ نامیده می شود نفوذ کردند.

این مقام محلی افزود: تبادل تجاری و عبور و مروز کامیون های حامل مواد غذایی از کشورهای همسایه به کربلا از طریق گذرگاه های این استان ادامه دارد.

برچسب ها: تحرکات داعش برای نفوذ به کربلا ، گروه داعش ، تروریست ، عراق و گروه داعش ، عربستان و تروریست های داعش ، عراق و داعش ،
آخرین ویرایش: 9 تیر 93 19:12

 

داعش: مکه را فتح و کعبه را ویران می کنیم

9 تیر 93 19:01نویسنده : امیر دانش

 
گروه تروریستی داعش اعلام کرد که با تصرف عربستان سعودی کعبه را ویران خواهد کرد.

به گزارش انتخاب، گروه تروریستی داعش که روز گذشته اعلام خلافت کرد به دنبال تصرف شهر عرعر عربستان سعودی است.

ابوتراب المقدسی عضو ارشد گروه تروریستی داعش گفت که آنها کعبه را ویران خواهند کرد.

وی افزود: انشالله بزودی و با اذن رهبرمان البغدادی کسانی که سنگ ها را در کعبه می پرستند می کشیم و کعبه را ویران می کنیم.

این عضو داعش اضافه کرد: مردم بخاطر اینکه سنگ ها را لمس کنند به مکه می روند نه به خاطر خدا.

وی ادامه داد: به خدا قسم اگر مکه را فتح کنیم کعبه ای را که شما عبادت می کنید ویران می کنیم.

برچسب ها: داعش ، داعش مکه را فتح میکند ، داعش و رهبر جدید ، رهبری داعش ، عربستان و گروه تروریستی داعش ، عربستان و تروریست ، عربستان و داعش ،
آخرین ویرایش: 9 تیر 93 19:08

 

اعمال های شب قدر...

9 تیر 93 18:52نویسنده : امیر دانش

 
اعمال شب‌های قدر بر دو نوع است:
اعمالی که در هر سه شب انجام می‌ شود و به اعمال مشترک معروف است و اعمالی که مخصوص هر یک از شب‌های مبارک نوزدهم، بیست و یکم و بیست ‌و سوم است.

ادامه مطلب
برچسب ها: اعمال های شب قدر ، شب قدر ، اعمال مشترک شب قدر ، اعمال شب نوزدهم ، اعمال شب بیست ویکم ، اعمال شب بیست و سوم ، قدر ،
آخرین ویرایش: 9 تیر 93 19:00

 

تعداد کل صفحات ( 32 ) ... 2 3 4 5 6 7 8 ...