تبلیغات
بیشتر بدانیم

مراقب باشید استخوان‌هایتان خالی نشوند!

نویسنده : سجاد دانش 29 اردیبهشت 93 16:33  •    ارسال شده در: اطلاعات عمومی پزشکی و سلامت

اسکلت بدن بر روی استخوان‌ها بنا شده است و در حقیقت، کسی دوست ندارد که استخوان‌هایش دانه دانه خرد شده و از بین بروند؛ به همین علت باید توجه بسیار زیادی به آن‌ها داشته باشیم.


پوکی استخوان یکی از مشکلاتی است که 8 میلیون نفر در دنیا به آن دچار هستند و هر روز را با سختی به شب می‌رسانند. این بیماری آنقدر سخت است که برخی حتی توانایی تکان خوردن هم ندارند. به مانند هر بیماری و مشکل دیگری، برای آنکه از دست این مشکل نیز به دور باشید، بهتر است از همین حالا پیشگیری را آغاز کنید.

** افسردگی را دریابید:

محققان به ارتباطی بین افسردگی و کاهش تراکم استخوان دست یافتند. به عنوان نمونه، تراکم توده استخوانی در خانم‌هایی با تاریخچه افسردگی ماژور، کمتر و سطوح هورمون کورتیزول که با از دست دادن استخوان مرتبط است، در آن‌ها بیشتر است. اگر شما در حال حاضر از نظر افسردگی تحت معالجه هستید، از پزشک خود در خصوص نیاز به انجام تست BMD سوال کنید.

** وزن سالم داشته باشید:

وزن پایین‌تر از 5/57 کیلوگرم یا داشتن توده بدنی زیر 21، عامل خطرساز برای پوکی استخوان محسوب می‌شود. از دست دادن وزن در دوران یائسگی، احتمال کاهش توده استخوان را افزایش می‌دهد. از مصرف غذاهایی که از نظر کالری در حد بسیار پایینی هستند یا از غذاهایی که فاقد همه گروه‌های غذایی است، اجتناب کنید.

** ورزش کنید:

دست کم به مدت 30 دقیقه از فعالیت‌های ورزشی قوی‌کننده استخوان در اکثر روزها بهره‌مند شوید. این فعالیت‌ها شامل ورزش‌های تحمل وزن، همانند دویدن یا پیاده‌روی سریع و ورزش‌های استقامتی هستند.

** ویتامین D:

خورشید، منبعی که همیشه صبح‌ها برای سلامت بخشیدن به جان ما از پشت کوه‌ها سر بلند می‌کند را هیچ‌وقت دست کم نگیرید، چرا که می‌تواند اولین راه داروی پوکی استخوان باشد. پزشکان به این نتیجه رسیده‌اند که افراد بین 1 تا 100 سال نیاز دارند تا روزانه حداقل 20 دقیقه در معرض خورشید باشند. ویتامین D که از این چشمه نور ساطع می‌شود، برای استخوان‌ها حکم دارو را دارد.

** پروتئین:

گوشت قرمز و ماهی و لوبیا را هیچ‌وقت فراموش نکنید، چرا که بخش اعظم قوای بدن از همین چند خوراکی ساده گرفته می‌شود و باید همیشه آن را در سبد خوراکی خود قرار دهید. این خوراکی‌های خوشمزه، حاوی میزان زیادی پروتئین هستند که از جمله مهم‌ترین عناصر ساخت استخوان‌های فولادی‌اند. 77 گرم پروتئین به صورت روزانه، همیشه توسط پزشکان توصیه شده است.

پزشکان به این نتیجه رسیده‌اند که افراد بین 1 تا 100 سال نیاز دارند تا روزانه حداقل 20 دقیقه در معرض خورشید باشند. ویتامین D که از این چشمه نور ساطع می‌شود، برای استخوان‌ها حکم دارو را دارد.

** کلسیم:

مهم‌ترین عنصری که برای یک استخوان فولادی باید در نظر داشته باشید، کلسیم است که می‌تواند یک استخوان تو خالی را به محکمی آهن کند. کلسیم را از لبنیات و از طریق شیر و ماست، وارد بدنتان کنید تا دیگر هیچ‌گاه دچار پوکی استخوان نشوید. روزانه حداقل هزار میلی‌گرم کلسیم برای بدن نیاز است.

** چگالی:

در صورتی که استخوان‌دردهای زیادی می‌گیرد و احتمال آن را می‌دهید که بلایی سر خودتان آورده‌اید، حتماً به پزشک مراجعه کنید. گرفتن آزمایش DXA برای بدست آوردن میزان چگالی استخوان‌ها برای افرادی که استخوان درد دارند لازم است. پزشکان از روی این آزمایش می‌توانند میزان سلامت استخوان‌ها را تشخیص دهند.

** پیشینه:

برخی مواقع، مشکلاتی که برای استخوان‌ها به وجود می‌آید، ریشه در پیشینه افراد دارد. برای مثال، اولین نکته‌ای که ممکن است هر فردی را به خود دچار کند، سابقه پوکی استخوان در فامیل است. در صورتی که در خانواده شما این مشکل دیده شده است، بهتر است یک آزمایش انجام بدهید.

باشگاه خبرنگاران




این مطلب را به اشتراک بگذارید :

اشتراک گذاری در بالاترین اشتراک گذاری در دنباله اشتراک گذاری در وی ویو اشتراک گذاری در کلوب اشتراک گذاری در گوگل ریدر اشتراک گذاری در خوشمزه اشتراک گذاری در فیس بوک اشتراک گذاری در فرندفید اشتراک گذاری در google buzz اشتراک گذاری در توییتر ایمیل کردن این مطلب

برچسب ها: پوکی استخوان ، روشهای جلوگیری از پوکی استخوان ، پیشگیری از پوکی استخوان ،
آخرین ویرایش: 29 اردیبهشت 93 16:37

سِحر داعش به ساحران سعودی بازمی‌گردد

نویسنده : امیر دانش 15 تیر 93 12:28  •    ارسال شده در: اخبار

با کشته شدن یک نظامی سعودی و انفجارهای انتحاری در جنوب عربستان، گروههای تروریستی زنگ خطر را برای حکام سعودی نیز به صدا درآورده اند.
 

ادامه مطلب

این مطلب را به اشتراک بگذارید :

اشتراک گذاری در بالاترین اشتراک گذاری در دنباله اشتراک گذاری در وی ویو اشتراک گذاری در کلوب اشتراک گذاری در گوگل ریدر اشتراک گذاری در خوشمزه اشتراک گذاری در فیس بوک اشتراک گذاری در فرندفید اشتراک گذاری در google buzz اشتراک گذاری در توییتر ایمیل کردن این مطلب

برچسب ها: سِحر داعش به ساحران سعودی بازمی‌گردد ، داعش و عربستان ، انفجاری در جنوب عربستان ، داعشی ها در نینوا ، رژیم اسرائیل و داعش ،
آخرین ویرایش: 15 تیر 93 12:31

حزب‌الله: حضور داعش یا النصره در لبنان جدی است

نویسنده : امیر دانش 15 تیر 93 12:25  •    ارسال شده در: اخبار

نبیل قاووق

معاون رئیس شورای اجرایی «حزب‌الله» لبنان ، تأکید کرد از این پس، حضور گروه تروریستی «داعش» یا «جبهه النصره» در لبنان یک واقعیت انکار ناپذیر است.

 


ادامه مطلب

این مطلب را به اشتراک بگذارید :

اشتراک گذاری در بالاترین اشتراک گذاری در دنباله اشتراک گذاری در وی ویو اشتراک گذاری در کلوب اشتراک گذاری در گوگل ریدر اشتراک گذاری در خوشمزه اشتراک گذاری در فیس بوک اشتراک گذاری در فرندفید اشتراک گذاری در google buzz اشتراک گذاری در توییتر ایمیل کردن این مطلب

برچسب ها: حزب الله ، جبهه النصره ، معاون رئیس شورای اجرایی حزب‌الله ، لبنان و داعش ، حزب الله و داعش ، شیخ نبیل قاووق ،
آخرین ویرایش: 15 تیر 93 12:28

رهبر داعش:اگر از خدا اطاعت می‌کنید، از من هم اطاعت کنید/ما فرمان یافته ایم برای برپایی دین، با دشمنان خدا بجنگیم

نویسنده : امیر دانش 15 تیر 93 12:20  •    ارسال شده در: اخبار


ابوبکر بغدادی رهبر داعش که خود را خلیفه عراق و شام می‌خواند، با انتشار یک پیام ویدئویی از چهره خود رونمایی کرد و ظاهری متفاوت‌تر از ایمن‌الظواهری، رهبرالقاعده ارائه داد.
ابوبکر بغدادی رهبر داعش که خود را خلیفه عراق و شام می‌خواند، با انتشار یک پیام ویدئویی از چهره خود رونمایی کرد و ظاهری متفاوت‌تر از ایمن‌الظواهری، رهبرالقاعده ارائه داد.

 ابوبکر بغدادی که سابقۀ طولانی در تروریسم دارد در ویدئوی جدید با اشاره به "امانت بزرگی که به وی واگذارشده" گفت: اگر از خدا اطاعت می‌کنید، از من هم اطاعت کنید.

وی که ردا و دستار سیاهی پوشیده بود افزود: من ولی امر شما هستم؛ هر چند بهترین شما نیستم اما اگر مرا برحق می‌دانید به من یاری دهید.

این خطبه به مناسبت اولین جمعه ماه رمضان ایراد شده است.

بغدادی در بخش دیگری می‌گوید: اگر مرا برحق نمی‌دانید به راه حق برگردانید و تا زمانی که من تابع پرودگار هستم، از من پیروی کنید.

وی افزود: ما فرمان یافته ایم برای برپایی دین، با دشمنان خدا بجنگیم... و این کار جز با نیرو و قدرت محقق نمی شود.

 روز یکشنبۀ گذشته، گروه تروریستی داعش با اعلام تأسیس خلافت اسلامی، نام خود را از "دولت اسلامی در عراق و شام" به "دولت اسلامی" تغییر داد. همزمان، ابوبکر بغدادی نیز خود را خلیفه و ملقب به "ابراهیم" خواند.


این مطلب را به اشتراک بگذارید :

اشتراک گذاری در بالاترین اشتراک گذاری در دنباله اشتراک گذاری در وی ویو اشتراک گذاری در کلوب اشتراک گذاری در گوگل ریدر اشتراک گذاری در خوشمزه اشتراک گذاری در فیس بوک اشتراک گذاری در فرندفید اشتراک گذاری در google buzz اشتراک گذاری در توییتر ایمیل کردن این مطلب

برچسب ها: ابوبکر بغدادی ، رهبر داعش ، اطاعت از خدا و رهبر داعش ، تروریست های داعش ، عراق و تروریست های داعش ، بغدادی و عراق و آمریکا ، بغدادی و عربستان ،
آخرین ویرایش: 15 تیر 93 12:23

نقشه‌ی تازه داعش: به چنگ آوردن سوخوهای ارسالی ایران و روسیه/آیا اوباما فرمان حمله‌ی هوایی را صادر می‌کند؟

نویسنده : امیر دانش 14 تیر 93 17:54  •    ارسال شده در: اخبار

نقشه‌ی تازه داعش: به چنگ آوردن سوخوهای ارسالی ایران و روسیه/آیا اوباما فرمان حمله‌ی هوایی را صادر می‌کند؟


دبکا نوشت: داعش در حال پیشروی به سوی پایگاه هوایی المثنی در فرودگاه بغداد است.




ادامه مطلب

این مطلب را به اشتراک بگذارید :

اشتراک گذاری در بالاترین اشتراک گذاری در دنباله اشتراک گذاری در وی ویو اشتراک گذاری در کلوب اشتراک گذاری در گوگل ریدر اشتراک گذاری در خوشمزه اشتراک گذاری در فیس بوک اشتراک گذاری در فرندفید اشتراک گذاری در google buzz اشتراک گذاری در توییتر ایمیل کردن این مطلب

برچسب ها: داعش و ایران و روسیه ، فرمان اوباما ، نقشه های تازه داعش ، پیشروی داعش به پایگاه های هوایی ، پایگاه های هوایی بغداد ، ژنرال مارتین دمپسی ،
آخرین ویرایش: 14 تیر 93 17:58

نظر متفاوت 3 مرجع تقلید درباره ماهواره

نویسنده : امیر دانش 14 تیر 93 17:36  •    ارسال شده در: اخبار دین و فرهنگ

یک جوان از دفتر سه تن از مراجع تقلید پیرامون حکم شرعی استفاده از تجهیزات دریافت از ماهواره استفتاء کرده که دفتر این سه مرجع، به این استفتاء پاسخ‌های متفاوتی داده‌اند.
 


ادامه مطلب

این مطلب را به اشتراک بگذارید :

اشتراک گذاری در بالاترین اشتراک گذاری در دنباله اشتراک گذاری در وی ویو اشتراک گذاری در کلوب اشتراک گذاری در گوگل ریدر اشتراک گذاری در خوشمزه اشتراک گذاری در فیس بوک اشتراک گذاری در فرندفید اشتراک گذاری در google buzz اشتراک گذاری در توییتر ایمیل کردن این مطلب

برچسب ها: ماهواره ، نظر مراجع در مورد ماهواره ، آیت‌الله نوری‌همدانی ، آیت‌الله شبیری‌زنجانی ، آیت‌الله وحید خراسانی ، مرجع تقلید و مراجع ،
آخرین ویرایش: 14 تیر 93 17:47

داعش نفت صادر کرد !

نویسنده : امیر دانش 14 تیر 93 17:28  •    ارسال شده در: اخبار

داعش نفت خام را به قیمت حدود 12 تا 14 هزار دلار در هر تانکر برای تامین مالی عملیات‌های خود به فروش‌ می‌رساند.

ادامه مطلب

این مطلب را به اشتراک بگذارید :

اشتراک گذاری در بالاترین اشتراک گذاری در دنباله اشتراک گذاری در وی ویو اشتراک گذاری در کلوب اشتراک گذاری در گوگل ریدر اشتراک گذاری در خوشمزه اشتراک گذاری در فیس بوک اشتراک گذاری در فرندفید اشتراک گذاری در google buzz اشتراک گذاری در توییتر ایمیل کردن این مطلب

برچسب ها: داعش نفت صادر کرد ، صادرات داعش ، داعش و بازار نفت ، عربستان و نفت ، عراق و داعش ،
آخرین ویرایش: 14 تیر 93 17:32

واکنش آمریکا به اعلام خلافت داعش

نویسنده : امیر دانش 11 تیر 93 09:54  •    ارسال شده در: اخبار

دولت امریکا دوشنبه اقدام داعش را در اعلام "خلافت اسلامی" در مناطقی که در عراق و سوریه تصرف کرده اند، بی معنا توصیف کرد.




ادامه مطلب

این مطلب را به اشتراک بگذارید :

اشتراک گذاری در بالاترین اشتراک گذاری در دنباله اشتراک گذاری در وی ویو اشتراک گذاری در کلوب اشتراک گذاری در گوگل ریدر اشتراک گذاری در خوشمزه اشتراک گذاری در فیس بوک اشتراک گذاری در فرندفید اشتراک گذاری در google buzz اشتراک گذاری در توییتر ایمیل کردن این مطلب

برچسب ها: واکنش آمریکا ، داعش و آمریکا ، رژیم صهیونیستی و داعش ، تهدید داعش برای منطقه ایران ، کره شمالی و داعش ، گروه داعش ،
آخرین ویرایش: 11 تیر 93 10:00

چگونه می‌توان گوشت ذبح شده را تشخیص داد

نویسنده : امیر دانش 11 تیر 93 09:50  •    ارسال شده در: بیشتر بدانیم اطلاعات عمومی

گوشت گوسفند

یک دستیار تخصصی طب سنتی، چگونگی تشخیص گوشت ذبح شده را تشریح کرد.



ادامه مطلب

این مطلب را به اشتراک بگذارید :

اشتراک گذاری در بالاترین اشتراک گذاری در دنباله اشتراک گذاری در وی ویو اشتراک گذاری در کلوب اشتراک گذاری در گوگل ریدر اشتراک گذاری در خوشمزه اشتراک گذاری در فیس بوک اشتراک گذاری در فرندفید اشتراک گذاری در google buzz اشتراک گذاری در توییتر ایمیل کردن این مطلب

برچسب ها: گوشت ذبح شده ، نوشیدن مواد مسکر ، نجاسات ، مکروه ، آب های مضاف ، آب جو ،
آخرین ویرایش: 11 تیر 93 10:00

کشف تفاوت عجیب بین جنین دختر و پسر

نویسنده : امیر دانش 11 تیر 93 09:43  •    ارسال شده در: بیشتر بدانیم بارداری و بچه داری پزشکی و سلامت

کشف تفاوت عجیب بین جنین دختر و پسر
یک مطالعه جدید نشان می دهد که دختران دارای مزیت طبیعی بیشتری از پسران هستندو محققان دریافته اند که حمل نوزاد دختر در جفت مادران باردار راحت تر است.




ادامه مطلب

این مطلب را به اشتراک بگذارید :

اشتراک گذاری در بالاترین اشتراک گذاری در دنباله اشتراک گذاری در وی ویو اشتراک گذاری در کلوب اشتراک گذاری در گوگل ریدر اشتراک گذاری در خوشمزه اشتراک گذاری در فیس بوک اشتراک گذاری در فرندفید اشتراک گذاری در google buzz اشتراک گذاری در توییتر ایمیل کردن این مطلب

برچسب ها: کشف تفاوت عجیب بین جنین دختر و پسر ، جنین دختر ، جنین پسر ، فرق جنین پسر با دختر ، تولد زودرس ،
آخرین ویرایش: 11 تیر 93 09:48

کمک‌های انسانی عربستان به داعش در ماه رمضان!

نویسنده : امیر دانش 11 تیر 93 09:34  •    ارسال شده در: اخبار

عضو ائتلاف دولت قانون عربستان سعودی تأکید کرد که عربستان سعودی در ماه مبارک رمضان حمایت های انسانی از داعش را آغاز کرده است.
 به نقل از پایگاه خبری شبکه العالم،عضو ائتلاف دولت قانون عربستان سعودی با اشاره به حمایت عربستان سعودی از گروه تروریستی داعش، تأکید کرد که عربستان سعودی در ماه مبارک رمضان حمایتهای انسانی از داعش را نیز آغاز کرده است.

 "علی جبر" اظهار داشت: کمک‌های پادشاه عربستان سعودی به آوارگان عراقی برخلاف آنچه برخی تصور می‌کنند، انسان دوستانه نیست.

علی جبر به سومریه نیوز گفت: این کمک‌های اخیر که پادشاه عربستان از آن پرده برداشته است، برای اجرای منافع شخصی عربستان و ساقط کردن فرایند سیاسی در عراق است.



ادامه مطلب

این مطلب را به اشتراک بگذارید :

اشتراک گذاری در بالاترین اشتراک گذاری در دنباله اشتراک گذاری در وی ویو اشتراک گذاری در کلوب اشتراک گذاری در گوگل ریدر اشتراک گذاری در خوشمزه اشتراک گذاری در فیس بوک اشتراک گذاری در فرندفید اشتراک گذاری در google buzz اشتراک گذاری در توییتر ایمیل کردن این مطلب

برچسب ها: کمک های عربستان به داعش ، پادشاه عربستان و گروه داعش ، دولت عراق ، تروریست ها در عراق ، تروریست و پادشاه عربستان ،
آخرین ویرایش: 11 تیر 93 09:38


تعداد کل صفحات ( 32 ) 1 2 3 4 5 6 7 ...