تبلیغات
بیشتر بدانیم

مراقب باشید استخوان‌هایتان خالی نشوند!

نویسنده : سجاد دانش 29 اردیبهشت 93 16:33  •    ارسال شده در: اطلاعات عمومی پزشکی و سلامت

اسکلت بدن بر روی استخوان‌ها بنا شده است و در حقیقت، کسی دوست ندارد که استخوان‌هایش دانه دانه خرد شده و از بین بروند؛ به همین علت باید توجه بسیار زیادی به آن‌ها داشته باشیم.


پوکی استخوان یکی از مشکلاتی است که 8 میلیون نفر در دنیا به آن دچار هستند و هر روز را با سختی به شب می‌رسانند. این بیماری آنقدر سخت است که برخی حتی توانایی تکان خوردن هم ندارند. به مانند هر بیماری و مشکل دیگری، برای آنکه از دست این مشکل نیز به دور باشید، بهتر است از همین حالا پیشگیری را آغاز کنید.

** افسردگی را دریابید:

محققان به ارتباطی بین افسردگی و کاهش تراکم استخوان دست یافتند. به عنوان نمونه، تراکم توده استخوانی در خانم‌هایی با تاریخچه افسردگی ماژور، کمتر و سطوح هورمون کورتیزول که با از دست دادن استخوان مرتبط است، در آن‌ها بیشتر است. اگر شما در حال حاضر از نظر افسردگی تحت معالجه هستید، از پزشک خود در خصوص نیاز به انجام تست BMD سوال کنید.

** وزن سالم داشته باشید:

وزن پایین‌تر از 5/57 کیلوگرم یا داشتن توده بدنی زیر 21، عامل خطرساز برای پوکی استخوان محسوب می‌شود. از دست دادن وزن در دوران یائسگی، احتمال کاهش توده استخوان را افزایش می‌دهد. از مصرف غذاهایی که از نظر کالری در حد بسیار پایینی هستند یا از غذاهایی که فاقد همه گروه‌های غذایی است، اجتناب کنید.

** ورزش کنید:

دست کم به مدت 30 دقیقه از فعالیت‌های ورزشی قوی‌کننده استخوان در اکثر روزها بهره‌مند شوید. این فعالیت‌ها شامل ورزش‌های تحمل وزن، همانند دویدن یا پیاده‌روی سریع و ورزش‌های استقامتی هستند.

** ویتامین D:

خورشید، منبعی که همیشه صبح‌ها برای سلامت بخشیدن به جان ما از پشت کوه‌ها سر بلند می‌کند را هیچ‌وقت دست کم نگیرید، چرا که می‌تواند اولین راه داروی پوکی استخوان باشد. پزشکان به این نتیجه رسیده‌اند که افراد بین 1 تا 100 سال نیاز دارند تا روزانه حداقل 20 دقیقه در معرض خورشید باشند. ویتامین D که از این چشمه نور ساطع می‌شود، برای استخوان‌ها حکم دارو را دارد.

** پروتئین:

گوشت قرمز و ماهی و لوبیا را هیچ‌وقت فراموش نکنید، چرا که بخش اعظم قوای بدن از همین چند خوراکی ساده گرفته می‌شود و باید همیشه آن را در سبد خوراکی خود قرار دهید. این خوراکی‌های خوشمزه، حاوی میزان زیادی پروتئین هستند که از جمله مهم‌ترین عناصر ساخت استخوان‌های فولادی‌اند. 77 گرم پروتئین به صورت روزانه، همیشه توسط پزشکان توصیه شده است.

پزشکان به این نتیجه رسیده‌اند که افراد بین 1 تا 100 سال نیاز دارند تا روزانه حداقل 20 دقیقه در معرض خورشید باشند. ویتامین D که از این چشمه نور ساطع می‌شود، برای استخوان‌ها حکم دارو را دارد.

** کلسیم:

مهم‌ترین عنصری که برای یک استخوان فولادی باید در نظر داشته باشید، کلسیم است که می‌تواند یک استخوان تو خالی را به محکمی آهن کند. کلسیم را از لبنیات و از طریق شیر و ماست، وارد بدنتان کنید تا دیگر هیچ‌گاه دچار پوکی استخوان نشوید. روزانه حداقل هزار میلی‌گرم کلسیم برای بدن نیاز است.

** چگالی:

در صورتی که استخوان‌دردهای زیادی می‌گیرد و احتمال آن را می‌دهید که بلایی سر خودتان آورده‌اید، حتماً به پزشک مراجعه کنید. گرفتن آزمایش DXA برای بدست آوردن میزان چگالی استخوان‌ها برای افرادی که استخوان درد دارند لازم است. پزشکان از روی این آزمایش می‌توانند میزان سلامت استخوان‌ها را تشخیص دهند.

** پیشینه:

برخی مواقع، مشکلاتی که برای استخوان‌ها به وجود می‌آید، ریشه در پیشینه افراد دارد. برای مثال، اولین نکته‌ای که ممکن است هر فردی را به خود دچار کند، سابقه پوکی استخوان در فامیل است. در صورتی که در خانواده شما این مشکل دیده شده است، بهتر است یک آزمایش انجام بدهید.

باشگاه خبرنگاران




این مطلب را به اشتراک بگذارید :

اشتراک گذاری در بالاترین اشتراک گذاری در دنباله اشتراک گذاری در وی ویو اشتراک گذاری در کلوب اشتراک گذاری در گوگل ریدر اشتراک گذاری در خوشمزه اشتراک گذاری در فیس بوک اشتراک گذاری در فرندفید اشتراک گذاری در google buzz اشتراک گذاری در توییتر ایمیل کردن این مطلب

برچسب ها: پوکی استخوان ، روشهای جلوگیری از پوکی استخوان ، پیشگیری از پوکی استخوان ،
آخرین ویرایش: 29 اردیبهشت 93 16:37

عدم تغییر نرخ بهره توسط بانک مرکزی اتحادیه اروپا

نویسنده : حسین دانش 17 مرداد 93 22:42  •   

به گزارش بنکر، به نقل از سایت طلا،کیتکو ؛ ماریو دراگی رئیس بانک مرکزی اروپا پس از پایان نشست این بانک تاکید کرد: سیاست های انبساطی کنونی باید اقتصاد منطقه یورو را به مسیر اصلی خود باز گرداند.

بر اساس این گزارش وی در ادامه تصریح کرد: بانک مرکزی اروپا حاضر است تا در صورت نیاز ابزارهای پولی بیشتری را برای کمک به رشد و رونق اقتصادی منطقه یورو اجرا کند.
وی افزود: پیش بینی می شود نرخ تورم منطقه یورو طی ماه های آینده نیز در سطح پایینی حفظ شود و فشارهای تورمی در سال های 2015 و 2016 میلادی به تدریج افزایش خواهد یافت.
اظهارات دراگی در شرایطی است که نگرانی زیادی در خصوص اوضاع اقتصادی منطقه یورو به وجود آمده است. بحران بانکی پرتغال؛ رکود اقتصادی مجدد ایتالیا و کاهش سفارشات صنعتی ایتالیا نگرانی های زیادی را در پی داشته است.
دراگی افزود: اگر تنش در روابط روسیه و اوکراین تشدید شود اقتصاد منطقه یورو نیز آسیب خواهد دید. روسیه نیز به تلافی اقدامات غرب تحریم هایی را علیه کشورهایی که از تحریم های علیه روسیه حمایت کرده اند اعمال نموده است.




این مطلب را به اشتراک بگذارید :

اشتراک گذاری در بالاترین اشتراک گذاری در دنباله اشتراک گذاری در وی ویو اشتراک گذاری در کلوب اشتراک گذاری در گوگل ریدر اشتراک گذاری در خوشمزه اشتراک گذاری در فیس بوک اشتراک گذاری در فرندفید اشتراک گذاری در google buzz اشتراک گذاری در توییتر ایمیل کردن این مطلب

برچسب ها: بیشترین سود بانکی ، نرخ بهره ، مقایسه سود بانکها ، بهترین بانک کدام است ، رکود اقتصادی ،
آخرین ویرایش: 17 مرداد 93 22:46

کدام بانک ها وام ازدواج را پرداخت میکنند؟

نویسنده : حسین دانش 17 مرداد 93 22:38  •   

در حالی با از سرگیری پرداخت تسهیلات ازدواج برخی بانک‌های حاضر در سامانه وام ازدواج بانک مرکزی از این موضوع جاماندند که نداشتن مجوز صندوق قرض الحسنه، عدم وجود منابع کافی و در مواردی حضور اجباری در این سامانه را دلیل این امر عنوان می کنند.

ادامه مطلب

این مطلب را به اشتراک بگذارید :

اشتراک گذاری در بالاترین اشتراک گذاری در دنباله اشتراک گذاری در وی ویو اشتراک گذاری در کلوب اشتراک گذاری در گوگل ریدر اشتراک گذاری در خوشمزه اشتراک گذاری در فیس بوک اشتراک گذاری در فرندفید اشتراک گذاری در google buzz اشتراک گذاری در توییتر ایمیل کردن این مطلب

برچسب ها: بهترین بانک کدام است ، وام ازدواج ، ثبت نام وام ازدواج ، شرایط وام ازدواج ، بانک برای وام ازدواج ، سایت ثبت نام وام ازدواج ، کدام بانک وام ازدواج میدهد ،
آخرین ویرایش: 17 مرداد 93 22:47

سامانه پرداخت وام ازدواج + ثبت نام

نویسنده : حسین دانش 17 مرداد 93 22:37  •   

سامانه تسهیلات قرض الحسنه ازدواج از تاریخ ۳/۳/ ۱۳۸۸ برای متقاضیان کل کشور راه‌اتدازی شده و متقاضیان سراسر کشور موظف هستند برای اخذ وام ازدواج حتما در این سامانه ثبت نام کرده و کد رهگیری دریافت نمایند.

ادامه مطلب

این مطلب را به اشتراک بگذارید :

اشتراک گذاری در بالاترین اشتراک گذاری در دنباله اشتراک گذاری در وی ویو اشتراک گذاری در کلوب اشتراک گذاری در گوگل ریدر اشتراک گذاری در خوشمزه اشتراک گذاری در فیس بوک اشتراک گذاری در فرندفید اشتراک گذاری در google buzz اشتراک گذاری در توییتر ایمیل کردن این مطلب

برچسب ها: بهترین بانک کدام است ، وام ازدواج ، ثبت نام وام ازدواج ، شرایط وام ازدواج ، بانک برای وام ازدواج ، سایت ثبت نام وام ازدواج ،
آخرین ویرایش: - -

کدام یک از بانکهای حاضر در بورس بیشترین سود را داد

نویسنده : حسین دانش 17 مرداد 93 22:17  •   

اکثر بانکی های بورس مجامع را برگزار و تکلیف تقسیم سود نقدی میان سهامداران را مشخص کرده اند. بررسی آماری ۱۷بانک فعال در بورس نشان داد که ۵بانک بیشتر از سایرین در سال مالی ۹۲ سود برای هر سهم ساخته اند.

رتبه بندی بانکهای بورسی از لحاظ سودآوری

ادامه مطلب

این مطلب را به اشتراک بگذارید :

اشتراک گذاری در بالاترین اشتراک گذاری در دنباله اشتراک گذاری در وی ویو اشتراک گذاری در کلوب اشتراک گذاری در گوگل ریدر اشتراک گذاری در خوشمزه اشتراک گذاری در فیس بوک اشتراک گذاری در فرندفید اشتراک گذاری در google buzz اشتراک گذاری در توییتر ایمیل کردن این مطلب

برچسب ها: بیشترین سود بانکی ، مقایسه سود بانکها ، کدام بانک بیشترین سود را میدهد ، بهترین بانک کدام است ، بهترین بانک بورس ، سهام کدام بانک را بخریم ، بهترین سهام بانک در بورس ،
آخرین ویرایش: 17 مرداد 93 22:30

پیامک های تبریک عید فطر

نویسنده : امیر دانش 5 مرداد 93 19:21  •    ارسال شده در: اس ام اس

اس ام اس های زیبا برای تبریک عید فطر

نغمه ریزید غیاب مه نو آخر شد

باده خرم عید است که در ساغر شد

روز عید است ، سوی میکده آیید به شکر

که ببخشند هر آنکس که در این دفتر شد . . .

عید سعید فطر بر شما مبارک

ادامه مطلب

این مطلب را به اشتراک بگذارید :

اشتراک گذاری در بالاترین اشتراک گذاری در دنباله اشتراک گذاری در وی ویو اشتراک گذاری در کلوب اشتراک گذاری در گوگل ریدر اشتراک گذاری در خوشمزه اشتراک گذاری در فیس بوک اشتراک گذاری در فرندفید اشتراک گذاری در google buzz اشتراک گذاری در توییتر ایمیل کردن این مطلب

برچسب ها: تبریک عید سعید فطر ، پیامک های عید سعید فطر 1393 ، اس ام اس هاس جدید عید فطر ، تبریک عید فطر 1393 ، اس تبریک عید فطر1393 ، جدیدترین اس ام اس های عید فطر ،
آخرین ویرایش: 5 مرداد 93 19:28

اس ام اس عید سعید فطر

نویسنده : امیر دانش 5 مرداد 93 19:20  •    ارسال شده در: مذهبی اس ام اس

اس ام اس عید فطر

 عید فطر، روز چیدن میوه های شاداب استجابت مبارک باد

 



ادامه مطلب

این مطلب را به اشتراک بگذارید :

اشتراک گذاری در بالاترین اشتراک گذاری در دنباله اشتراک گذاری در وی ویو اشتراک گذاری در کلوب اشتراک گذاری در گوگل ریدر اشتراک گذاری در خوشمزه اشتراک گذاری در فیس بوک اشتراک گذاری در فرندفید اشتراک گذاری در google buzz اشتراک گذاری در توییتر ایمیل کردن این مطلب

برچسب ها: اس ام اس عید فطر ، عید فطر 1393 ، پیامک های عید فطر 93 ، جدیدترین اس ام اس هاس عید فطر ، عید سعید فطر ، اس ام اس هاس عید سعید فطر 1393 ، پیامک های عید فطر جدید ،
آخرین ویرایش: 5 مرداد 93 19:26

دفتر رهبر معظم انقلاب مبلغ فطریه سال 93 را اعلام کرد

نویسنده : امیر دانش 5 مرداد 93 19:13  •    ارسال شده در: اخبار


سیاست > رهبری - مطابق فتوای رهبر معظم انقلاب حداقل فطریه امسال 4500 و در تهران ترجیحا 5 هزارتومان و کفاره افطارعذری ،روزی 1500 و کفاره ابطال عمدی ،روزی 90هزارتومان است.

 در آستانه‌ عید سعید فطر، پایگاه اطلاع‌رسانی KHAMENEI.IR گزیده‌ای از فتاوای آیت‌الله‌العظمی خامنه‌ای درباره‌ احکام فطریه و مبالغ مربوط به سال 1393 را منتشر می‌کند.

متن این استفتائات به شرح



ادامه مطلب

این مطلب را به اشتراک بگذارید :

اشتراک گذاری در بالاترین اشتراک گذاری در دنباله اشتراک گذاری در وی ویو اشتراک گذاری در کلوب اشتراک گذاری در گوگل ریدر اشتراک گذاری در خوشمزه اشتراک گذاری در فیس بوک اشتراک گذاری در فرندفید اشتراک گذاری در google buzz اشتراک گذاری در توییتر ایمیل کردن این مطلب

برچسب ها: دفتر رهبر معظم انقلاب مبلغ فطریه سال 93 را اعلام کرد ، فطریه93 ، رهبر و عید فطر 93 ، ماه مبارک رمضان93 ، عید فطر1393 ، مبلغ فطریه سال 1393 ،
آخرین ویرایش: 5 مرداد 93 19:17

بهانه جدید غرب برای فشار به ایران

نویسنده : امیر دانش 1 مرداد 93 12:22  •    ارسال شده در: اخبار نتیجه مذاکرات هسته ای ایران و 5+1

برخی دیپلمات های آژانس بین المللی انرژی اتمی در گفتگو با یک خبرگزاری غربی ایران را متهم به "همکاری کُند" با این آژانس کرده اند. به نظر می رسد با توجه به گزارش جدید این نهاد در خصوص فعالیت صلح آمیز هسته ای جمهوری اسلامی، اظهارات این افراد در راستای مقدمه چینی برای وارد کردن فشارهای جدید بر کشورمان باشد.


ادامه مطلب

این مطلب را به اشتراک بگذارید :

اشتراک گذاری در بالاترین اشتراک گذاری در دنباله اشتراک گذاری در وی ویو اشتراک گذاری در کلوب اشتراک گذاری در گوگل ریدر اشتراک گذاری در خوشمزه اشتراک گذاری در فیس بوک اشتراک گذاری در فرندفید اشتراک گذاری در google buzz اشتراک گذاری در توییتر ایمیل کردن این مطلب

برچسب ها: بهانه جدید غرب برای فشار به ایران ، تحریم های ایران ، تحریم غرب ، انرژی اتمی ، آژانس ، تحریم هایی جدید علیه ایران ،
آخرین ویرایش: 1 مرداد 93 12:25

برنامه احمدی‌نژادی‌ها برای 80سالگی آیت الله هاشمی

نویسنده : امیر دانش 1 مرداد 93 12:19  •    ارسال شده در: اخبار

برنامه احمدی‌نژادی‌ها برای 80سالگی آیت الله هاشمی /باز هم توسل به دوگانه هاشمی - احمدی نژاد


«احمدی‌نژاد» به‌ظاهر از سیاست کنار رفته اما سیاست‌ورزی‌اش همچنان ادامه دارد. تقابل با «هاشمی» هم از همان سال 84 از ارکان اساسی در اصول سیاست‌ورزی او بود.





ادامه مطلب

این مطلب را به اشتراک بگذارید :

اشتراک گذاری در بالاترین اشتراک گذاری در دنباله اشتراک گذاری در وی ویو اشتراک گذاری در کلوب اشتراک گذاری در گوگل ریدر اشتراک گذاری در خوشمزه اشتراک گذاری در فیس بوک اشتراک گذاری در فرندفید اشتراک گذاری در google buzz اشتراک گذاری در توییتر ایمیل کردن این مطلب

برچسب ها: احمدی نژاد ، هاشمی رفسنجانی ، سیاست احمدی نژاد ، برنامه احمدی نژاد برای هاشمی ، احمدی نژاد همراه هاشمی ،
آخرین ویرایش: 1 مرداد 93 12:25

روحانی خود را پشت چه چیزی مخفی می کند؟!

نویسنده : امیر دانش 1 مرداد 93 12:12  •    ارسال شده در: اخبار

وزیر مسکن دولت اصلاحات گفت دولت روحانی فاقد برنامه اقتصادی است و خود را پشت انتقاد از گذشته مخفی می‌کند. به گفته عبدالعلی‌زاده دولتمردان بی‌برنامگی خود را به گردن گذشته می‌اندازند.

ادامه مطلب

این مطلب را به اشتراک بگذارید :

اشتراک گذاری در بالاترین اشتراک گذاری در دنباله اشتراک گذاری در وی ویو اشتراک گذاری در کلوب اشتراک گذاری در گوگل ریدر اشتراک گذاری در خوشمزه اشتراک گذاری در فیس بوک اشتراک گذاری در فرندفید اشتراک گذاری در google buzz اشتراک گذاری در توییتر ایمیل کردن این مطلب

برچسب ها: روحانی خود را پشت چه چیزی مخفی می کند؟! ، روحانی رئیس جمهور ، وزیر مسکن ، خبر جدید روحانی ، رئیس جمهور ایران ،
آخرین ویرایش: 1 مرداد 93 12:18


تعداد کل صفحات ( 32 ) 1 2 3 4 5 6 7 ...